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焼肉・お寿司 食いたい   焼肉きんぐか!!

2020-04-01
しかし、外食は控えないとダメなのでもう少し辛抱します!!
もう鍋・スパゲッティ・プロテインパンケーキは飽きた!
飽きすぎて、もはや味がわからない総務部の多計です驚いた顔
 
またしても自宅で出来るトレーニング!今回は二頭編を発表しようかなと
思います。二頭とは皆大好き 力こぶ の部位です。二頭という名の通り
筋肉が長頭・短頭という二つに分かれているんだぜ?
違いは高さの長頭デカさの短頭で覚えておいてもらえば問題なしです。
 
まずは ご家庭に一つはあるダンベル!! え?  もし、、、もし仮にダンベルを
持っていない方はスーパーの袋を二重にしてペットボトルとかをバンバンに
詰めてダンベル代わりにしてください目がハートになっている顔
                            上に曲がる右矢印(赤)
そして今回オススメする商品は「トレーニングチューブ」だ上に曲がる右矢印(赤)!!
アマゾンで1000~3000円ぐらいで売ってましたよぃ! 上に曲がる右矢印(赤)
 
このチューブは両端が取っ手みたいになっています。そしてチューブの真ん中を
踏みます!そして両方の取っ手を掴みひじを曲げる、繰り返す、つまりパンプ!
これで筋肉を温めてケガ防止!
次にアームカール・ハンマーカールをします。(やり方はyoutubeで調べてね♪)
その時に!腕を軽くトレーニングチューブで縛ります!イメージは採血のとき!!
それでトレーニングをすると縛っているおかげで血の巡りが悪くなりすぐに二頭筋が
パンピングしますよ。※軽く縛ってください、キツイと腕の色が変わってきます。
 
加圧トレーニングで二頭筋に更なる刺激を与えてくださいね!!レッツ、パンピン!
次回は三頭筋に効かすトレーニング種目を発表しようかな。三頭は男の人なら腕を太く
女の人なら二の腕のシェイプアップに効果的!!日常生活ではまったく活躍することが
無い筋肉です点滅している星
 
やっぱりyoutubeで何かしらの動画を見るのが一番参考になります。
そしてセンチュリーホームの動画も宜しくお願いします<(_ _)> m(__)m
 
 
あっ、あと今週の土日にもセンチュリーホーム本社にてZEH・補助金説明会を
開催しますのでよろしくお願いします口を広げてにっこりした顔 詳細は後日UP致します。
株式会社センチュリーホーム
〒649-6311
和歌山県和歌山市里39
TEL.073-464-0039
FAX.073-464-5007
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