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メロンは好きですか？
2020-04-15
いいですよね！！メロン肩！！ どうも、なで肩でおなじみ総務部の多計です
というわけで今回は「目指せ！メロン肩編」ですね！！
そもそもメロン肩って何だ？と言いますと！肩の筋肉は三角筋という名前なのですが
肥大しまくると肩が盛り上がり丸くなってきます！その姿は・・まるで・・・メロン！
しかもビルダーの方は体脂肪を落とすと肩にも血管が走りマスクメロンになるんですね。
肩トレの良い所は！まずは肩コリに良いですね~ そもそも肩コリとはデスクワークの方は
特になんですが同じ姿勢で何時間も仕事するので肩の血行が悪くなり筋肉も固まり肩コリに
なるのでトレーニングをすることで血行も良くなり、筋肉も動かすので柔らかくなりｇｏｏｄ！
僧帽筋も鍛えると、肩コリ？なにそれ？となる！・・・かもしれません！
さらに、男性は肩幅がゴツくなりＴシャツはピチピチに！女性は肩回りがシェイプアップされますし、
肩幅があると顔が小さく見えるらしいんですよ。僕はもともと顔の大きさがフライパンぐらいあるので
小顔効果は通じないんですけど、、、ねっ！
早速、メロン農家になれるトレーニングをご紹介！
ナロープッシュアップ・・・腕立てなんですが手のポジションをナロー(狭く)します。普通は肩幅程度に
感覚を開けるのを狭めて親指と人差し指で三角形を作ってください。そのままプッシュアップ！！
やってみたら三角筋と三頭筋に刺激が入りましたね！
バイクプレス・・・立った状態から足を閉じて、そのまま くの字の体勢になり手をつきます。手の間隔は
肩幅でＯＫ！そのまま肘から曲げていきます。試しにやってみたらこれめっちゃキツイです
分かりにくいと思いますので サッとスマホを取り出し 「肩トレ 自重」で検索！！(僕も調べただけ)
僕がよく見る 筋トレ ユーチューバーのシャイニー薊さんは とんでもない肩をしてるので要チェック！！
実は僕もあんまり自重で肩トレしたことがありません！！ デブで体重めっちゃ重いからね！肩外れる！！
ダンベルがあれば三角筋 前部・中部・後部 全部効かすことができますので
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