本文へ移動

スタッフブログ

ブログ

RSS(別ウィンドウで開きます) 

ついにZEH補助金公募情報がUP!

2020-04-09
情報はコチラから!
 
やっぱり補助金額は60万円でしたね(^o^)丿
 
そしてセンチュリーホームは今日も元気に営業中ですのでよろしくお願い致しますウィンクしたニンマリ顔
 
 
 
いや~、皆さん最近なにしてますか?・・・筋トレ?  最&高!!
 
というわけで今回は筋トレBIG3の一つ「スクワット」の説明を勝手にしますので
興味のない方は無視してね☆☆
 
スクワット・・・大腿四頭筋・ハムストリングス・大臀筋 3つの大きな筋肉を鍛えれる
とんでもない種目です。僕はこれが嫌で嫌で昨年はストレス性の偏頭痛になったのが良い思い出!
 
まずは通常のスタンスから!
①足を肩幅程度開く ②腕を組む ③膝から落とすんじゃなくお尻を斜め下に落とすイメージ※めちゃ大事!
④膝が90度ぐらい、膝を つま先より前に出さない ⑤下ろすときはときはゆっくり 8秒ぐらい掛けましょう
⑥上げる時はふつう上げていいですよ。 ⑦これを8~13回繰り返します ⑧パンプゥ!目がハートになっている顔
 
注意する所は③と⑥なのですが、まずは③、膝から落とすと膝への負担が半端ないので絶対にやめましょう!
それはスクワットではなく屈伸運動です。なので昔にあった うさぎ跳びは膝にめちゃくちゃ悪いです口がバツされた顔
⑥は膝を伸ばしきらないようにしてください。膝を伸ばしきると負荷が抜けてしまいます。
負荷が抜けると効果が半減してしまうので注してくださいね♪♪
 
スクワットのスタンスも ノーマル ワイド ナロー と3タイプあり、ノーマルは上記の通り四頭・ハム・ケツ
ワイドはノーマルよりケツに効果的+内もも(内転筋)が鍛えられ、ナローは四頭重視で鍛えられますよ。
 
こんな文字を見るより動画見た方が早いと思いますのでyoutubeで「マッスルグリル」で検索してみてください。
面白いしデカいし最高ですよ!!!
 
これで皆も「マッスルグリル」・「エガちゃんねる」を見ながら足をスーパーパンプ!

気づいたら、、、もう4月やん!

2020-04-02
やっべ、体重増えたままや・・・あっ、もともとでした!!総務部の多計です桜
 
4月、いやエイプリルは絶好の筋トレ日和ですね!!
というわけで自宅で出来る三頭筋トレーニングのお時間ですよ突風
 
三頭筋とは二頭筋(力こぶ)の反対にある筋肉なんですねぇぇ、腕を振った時
二の腕がプルンプルンしませんか?僕はします!!!それは三頭筋を鍛えると
解消されるんですってメガネをした得意げな顔
そして三頭筋は三頭という名前の通り3つの部位に分かれているんですね!
脇側から内側、長頭、外側と分かれており、「あっ、こいつやってんな?」と
思わせるには外側がいいでしょうね。
 
今回のトレーニング種目は2種目にしましょう!
1種目・・・プッシュアップ!まあ腕立て伏せですね!腕立て伏せは大胸筋に
入るイメージがあると思いますが、本来は三頭をよく使うんですねこれが!!
そして更に三頭に効かせたいときは手幅を狭くしましょう!すると三頭バチバチ、
ナイストライセプス!
 
2種目・・・フレンチプレス!これはダンベルがあったら最高なんですが無い時は
ペットボトルで代用してね♪やり方は両手でダンベルを持って頭の後ろに持ってきます。
そして肘から先を上下に動かします。できたらゆっくりと動かしてくださいね。
この時に脇を開かないように意識してやると、三頭外側に入りやすいです。
やり方はyoutubeで見てもらうかグーグル先生にフレンチプレスと聞いてみよう!
 
これで自宅で皆バルクモンスターになりましょう! 僕も減量しよっと!
 
 
そんなことより!今週の土日に開催されるイベントは・・・
はいドーン!そうなんです、まだ補助金は受けられます!!補助金は第一次、第二次、第三次と
受付時期が何回かに分かれているので、まだ補助金を受けるチャンス!!!
詳しくは当社スタッフまで!!4月も補助金対象者は5組までとなっておりますウィンクしたニンマリ顔
 
またイベント情報にもUPしますのでよろしくお願いします<m(__)m>
 
来場者プレゼントでダンベル10㎏にしようと思ったのですが却下されちゃった、、、

焼肉・お寿司 食いたい   焼肉きんぐか!!

2020-04-01
しかし、外食は控えないとダメなのでもう少し辛抱します!!
もう鍋・スパゲッティ・プロテインパンケーキは飽きた!
飽きすぎて、もはや味がわからない総務部の多計です驚いた顔
 
またしても自宅で出来るトレーニング!今回は二頭編を発表しようかなと
思います。二頭とは皆大好き 力こぶ の部位です。二頭という名の通り
筋肉が長頭・短頭という二つに分かれているんだぜ?
違いは高さの長頭デカさの短頭で覚えておいてもらえば問題なしです。
 
まずは ご家庭に一つはあるダンベル!! え?  もし、、、もし仮にダンベルを
持っていない方はスーパーの袋を二重にしてペットボトルとかをバンバンに
詰めてダンベル代わりにしてください目がハートになっている顔
                            上に曲がる右矢印(赤)
そして今回オススメする商品は「トレーニングチューブ」だ上に曲がる右矢印(赤)!!
アマゾンで1000~3000円ぐらいで売ってましたよぃ! 上に曲がる右矢印(赤)
 
このチューブは両端が取っ手みたいになっています。そしてチューブの真ん中を
踏みます!そして両方の取っ手を掴みひじを曲げる、繰り返す、つまりパンプ!
これで筋肉を温めてケガ防止!
次にアームカール・ハンマーカールをします。(やり方はyoutubeで調べてね♪)
その時に!腕を軽くトレーニングチューブで縛ります!イメージは採血のとき!!
それでトレーニングをすると縛っているおかげで血の巡りが悪くなりすぐに二頭筋が
パンピングしますよ。※軽く縛ってください、キツイと腕の色が変わってきます。
 
加圧トレーニングで二頭筋に更なる刺激を与えてくださいね!!レッツ、パンピン!
次回は三頭筋に効かすトレーニング種目を発表しようかな。三頭は男の人なら腕を太く
女の人なら二の腕のシェイプアップに効果的!!日常生活ではまったく活躍することが
無い筋肉です点滅している星
 
やっぱりyoutubeで何かしらの動画を見るのが一番参考になります。
そしてセンチュリーホームの動画も宜しくお願いします<(_ _)> m(__)m
 
 
あっ、あと今週の土日にもセンチュリーホーム本社にてZEH・補助金説明会を
開催しますのでよろしくお願いします口を広げてにっこりした顔 詳細は後日UP致します。

今週の三連休にイベント 開催します!!

2020-03-16
どうも、総務部の多計です。突然ですが!!!
 
今回紹介するのは、自宅で筋トレするのにピッタリ!
場所もとらないし超軽量!なのに負荷をかけれる!?
 
その名も!「プッシュアップバー」!!
画像を貼り付けたかったんですけど最近はフリーの画像も
使いにくいので画像は無し・・・厳しいなぁ
 
普通に腕立て伏せをするよりも胸を下げれるので効果UP!
さらに、腕立ては大胸筋以外にも三角筋、三頭筋にも刺激が入るのでバルクUP!
最近の僕は家で鍋を食いまくり、さらに最後は雑炊まで残さず食べてウェイトUP!
 
しかも!プッシュアップバーはアマゾンで1890円で売ってましたよ!
これで家に居ながら体を鍛えれますねぃ!!!
プッシュアップバーでバルク マシマシ チョモランマ!舌をだしたニンマリ顔
 
以上で長い前置きは終わり!本題は!!
 
今週の3/20(金)・21(土)・22(日)の3連休+翌週の28(土)・29(日)に
センチュリーホーム本社にてイベントを開催し、、し、、しますよ!上を指す人差し指(手のひらが手前)
 
内容としては、VR(ヴァーチャル・リアリティ)であなたの考えた間取りに
ダイブ!!!驚いた顔
簡単に流れを説明しますと、来場→希望の間取りをお聞きして→当社で間取りを作成→
その間取りにダイブ!!→気に入っていただくとその家の見積もり致します
 
っていう流れですかね。VRは専用の設備を使用し、間取りの中を体感できる
すごいやつなんですよ!!!しかも当社は見積りは無料!0円!タダ!!
 
来場者の方にはプレゼントもありますので今週・来週末はセンチュリーホームへ
ぜひお越しくださいね♪♪♪
ホームページからご予約いただくと防災グッズもプレゼント!!
お問合せフォームからご予約くださいね♪♪
 

悲しいなぁ・・・

2020-03-12
皆さんプロレスは好きですか?僕は大好きなんです!!
そして今月の3/20に「ドラゴンゲート メモリアルゲート和歌山」が
開催され、しかも試合後の打ち上げにも参加させていただく予定だった
のですがコロナウイルスの影響で延期・・・青ざめた顔
ドラゴンゲートは軽量級の選手が多く、アクロバティックな試合展開や
5WAYマッチ等色々な試合の種類もありオモロイんですわ!!
選手も男前が多いし女性にはオススメ!いいね(手の甲が手前)
 
大会延期ですが、いつになったら落ち着いてくれるのか分からないんで
日程が組みにくいですよねまいった顔
 
 
 
しかしプロレスも高校野球もライブも延期・中止 春のセンバツが中止なんて
高校球児が可哀想ですね・・・
 
 
プロレスも観に行けない・ジムにも行けない・外食行けない
 
最近 ebookjapanで「グラップラー刃牙」しか読んでなかったですね。
面白かったですが、、、
 
コロナウイルス、、、もうそろそろ勘弁してください・・・
 
株式会社センチュリーホーム
〒649-6311
和歌山県和歌山市里39
TEL.073-464-0039
FAX.073-464-5007
新築工事設計・施工 リフォーム設計・施工
0
3
9
7
0
6
TOPへ戻る